ile jeść

Jest właśnie opracowywana jednakże nie mogę jeść tyle mięsa ile bym chciał ze względu na koszta a ryz, makaron dasz rade ?

Zacząć jeść. Zrobiłaś sobie krzywdę głodówką, która pewnie na dodatek nie za bardzo obfitowała w tłuszcze. O ile głodówka może w coś obfitować

temat rzeka, sprawa wysoce indywidualna, kto co i ile powinien jeść, zerknij do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] kalorii aby utrzymac wage a diete masz na 3900. za duza roznica. bilans musi byc dodatni ale bez przesady. na poczatek nie wiecej niz 500 kalorii na plusie. wywal ostatni posilek zlozony z owocow. jeden z owocow mozesz dodac do sniadania. obetnij kasze kuskus do 100g, ryz tak samo. zobacz ile wtedy bedziesz na plusie. odstepy miedzy posilkami [...]

no i wziąl odżywki i pewnie przyślą nowe, w sumie strach to jeść bo nie wiadomo ile lat to miało,a z drugiej strony to nie moja wina że takimi słabymi farbkami nadrukowują te daty

czyli ile dni mam jesc zeby cały cykl był ?

1. Ile białka, węgli, tłuszczy na kg masy ciała? białko koło 2,2g na kg , węgle do 3g, tłuszcze reszta, ok 1.4g 2. Jak ćwiczyć w czasie redukcji i jak jeść żeby nie stracić mięśni, a uzyskać spadek tłuszczu i rzeźbę ? 2-3 x w tygodniu interwały, do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu. DIeta to podstawa, także na niej spoczywa piętno redukcji. [...]

aha ok dzieki , a ile byscie radzili jesc jajek dziennie bez zadnej specjalnej diety?

a 31 przyswoi? a 30,00001? wiadomo, ze kazdy organizm jest inny, a miary "ok. 30-40g" nie sa dla kazdego, to tylko "srednia". co znaczy, ze trzeba poznac swoj organizm, zeby wiedziec ile sie przyswaja. a pozatym to, ze ci bicek nie rosnie i dlatego chcesz jesc wiecej na noc...

przepraszam bo moze źle mówię ale moim zdaniem podaje się wartośc kaloryczną produktu zdatnego do jedzenia - suchego makaronu to akurat jeść się nie da ale w przypadku gotowania to straty sa tylo takie ile makaronu zostanie w garnku

Staraj się jeść co 2,5-3h, zobaczysz ile ci wyjdzie.

Jako takiej rozpiski nie mam bo nie zawsze mam czas się jej trzymać ale po prostu wiem co, ile i kiedy jeść aby zdobywać masę mięśniową i tego się trzymam, dlatego ze dieta nie jest sprawna w 100% chce ją uzupełniać jakimiś suplami

Możesz jeśc i 2 kilo dziennie. Jedz tyle, ile potrzebujesz.

a w czym szybka przemiana +brak apetytu przeszkadza w czytaniu? Jak poczytasz będziesz wiedział jak ułożyc dietę. Przynajmniej podstawy. Co trzeba jeść, ile w jakich porach. Jak typ budowy ciała wpływa na to co jemy, jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne... To wszystko można odczytać na forum i szybka przemiana materii nie stoi ku temu na [...]

Dieta w praktycznie 100% opiera się na pelnowartosciowych produktach, ale co 2 tygodnie w weekend jestem zmuszona obiady jeść w restauracji - biorę sałatkę, sama dolewac oliwy, ale ciężko dokładnie określić na oko ile jest np. Mięsa... Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-06-24 15:47:48

[...] tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=suplx.jpg&res=landing I to co wcinam teraz: http://desmond.imageshack.us/Himg831/scaled.php?server=831&filename=jedz.jpg&res=landing I pytanie. Albo inaczej RDL - [...]

[...] zaraz po treningu?(wiem ze kreatyna i mleko to nie bardzo razem) posilki jem 1 . 7.15h 2. 16lub 17h (nie sa one jakos specjalnie pod silownie ale bardzo sie staram o ile to mozliwe(caly dzien w pracy silka w porze "lunchu" okolo1.5h)CZy warto jesc choc troche gainera (bo mam go w prezencie)zara po treningu?(zalezy mi by nie [...]

nie wiem o co ci za bardzo chodzi ale serwataka to nie jest gowno... mozesz smialo ja jesc o ile masz kase

jeszcze nie az taki stary temat.. wiec zapytam sie ile po terminie jak jest odzywka mozna ja jeszcze jesc?? bo znam kilka osob co tak robia..

dzieki a każdy tak ma ?? a ile ja mam jeść na noc jaka bedzie optymalna dawka jak dla mnie ??